9月21日のメニュー

夕食は、ハムサラダ

レタスと大根　トマトに加えて　ハムと卵

夜は500カロリーが基本ですが、少し足りませんね～

15:00以降に食べても良いとされている「リンゴ」を半分

此れで、空腹感が凌げます。